Tag: วางแผนตาราง

เริ่มจากการวิเคราะห์ไลฟ์สไตล์ของตัวเอง ก่อนจะวางตารางฝึกจริงจัง ควรสำรวจตารางวันธรรมดาของตัวเองก่อน เช่น เวลาทำงาน เวลาเดินทาง พักกลางวัน และเวลาที่ใช้กับครอบครัวหรือกิจกรรมส่วนตัว และประเมินพลังงานในแต่ละช่วงวันที่แตกต่างกัน การรู้ว่าคุณเป็นคนตื่นเช้าหรือชอบออกกำลังกายตอนเย็นจะช่วยกำหนดช่วงเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้ทำได้สม่ำเสมอโดยไม่กระทบหน้าที่การงาน การประเมินความยืดหยุ่นของสัปดาห์ เช่น บางสัปดาห์มีประชุมเยอะ บางสัปดาห์งานน้อย จะช่วยให้วางแผนแบบยืดหยุ่นได้ดีขึ้น และอย่าลืมเผื่อวันพักสำหรับการฟื้นตัวซึ่งสำคัญพอๆ กับวันฝึก. ตั้งเป้าหมายแบบเรียบง่ายและกำหนดความถี่ที่ใช่ ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้และชัดเจนสำหรับคนทำงาน เช่น ...